Odlašanje se nanaša na težnjo in rezultat odlašanja, torej na to, da nekaj zamujate, odložite ali odložite.
Odlašanje je torej odlog izpolnitve obveznosti ali razvoja ukrepa. Ko ta odnos postane navaden, odlaganje postane vedenjska motnja, ki lahko zahteva psihološko pozornost.
Se ljudje lahko odlašate svoje naloge na različnih področjih. V primeru otroka se odlaganje lahko pojavi, ko se odloči, da ostane pred računalnikom ali televizijo, namesto da bi opravil šolsko nalogo, ki jo mora vklopiti, če naštejemo eno možnost. Otrok ne prevzema odgovornosti, ampak ga odloži in izvajanje domačih nalog nadomesti z drugo dejavnostjo.
Odrasli lahko razvijejo odlašanje, ko odložijo obisk pri zdravniku ali se nikoli ne odločijo, da bodo uredili hišo. Ključ do odlašanja je, da nadomestite dejavnost, ki potrebuje pozornost, z eno, ki je bolj prijetna. Izbrana dejavnost je manj pomembna, čeprav je prijetnejša. Na ta način se odloži tisto, kar je pomembno, in nekaj drugega je privilegirano.
Strokovnjaki priporočajo, da določite kratkoročne cilje, določite nagrade in opravite najtežje naloge, da najprej odložite odlašanje. Oseba mora najti motivacijo v svojih dejavnostih in mora posledično sprejeti odgovornosti, ki mu sodijo.
Poglejmo nekaj nezmotljivih nasvetov za premagovanje odlašanja:
* Vzpostavite skupino dejavnosti, ki ji ne dovolite, da zapustite pozneje, kot merilo pa vzemite čas, potreben za njihovo izvajanje. Na primer, določitev, da tistih dejanj, ki trajajo dve minuti ali manj, ni mogoče odložiti;* upajte se soočiti s tistimi obveznostmi, ki vas vzbujajo strah, korak za korakom, na majhnih sejah. Včasih si ne upamo začeti z nalogo, ker verjamemo, da je nismo sposobni dokončati, ko pa se prisilimo, da se ji posvetimo, tudi če ne mine nekaj minut, bo ta ovira verjetno oslabela;
* spreminjanje vsake ponavljajoče se ali dolgočasne naloge v rutino vedno pomaga, da jo lažje premagate. Ko smo se navadili, da se vsak dan srečujemo z enakimi izzivi, tisti vidiki, ki so nam nekoč grozili, izgubljajo moč ob spretnosti, ki jo neizogibno razvijamo;
* vzemite si čas za razmislek o tistih stvareh, ki jih že dolgo odlagamo, in poiščemo vzroke našega odlašanja. Vedno ne zavestno prepuščamo svojih obveznosti za kasneje in zato je pomembno, da svojo organizacijo pogosto pregledujemo in sprejemamo ustrezne odločitve za njeno izboljšanje;
* Zapisovanje v tabelo dejavnosti, ki jih izvajamo vsak dan, in čas, ki nam ga vsak vzame, se lahko zdi nekoliko pretiran ukrep, vendar ponavadi deluje na nas bolj odgovorne in vzpostavi močnejšo vez s svojimi obveznostmi;
* Eden najboljših nasvetov za boj proti odlašanje (med mnogimi drugimi problemi) je naučiti reči "ne. " Verjetno se za nemogočim dokončanjem naših nalog običajno skrivajo obveznosti z drugimi ljudmi, zaradi katerih se sploh ne počutimo udobno;
* Čeprav je odlašanje povezano s časom, je skrivnost, da se temu izognemo, da dobro izkoristimo svojo energijo. Poskus dela ali študija, ko smo utrujeni ali čustveno blokirani, močno poveča možnosti za neuspeh;
* Odvisno od osebnosti vsakega posameznika, nam lahko izmenjava informacij s svojimi krogi o projektih, za katere se bojimo, da jih preložimo, pomaga, da jih dokončamo glede na pritisk, ki ga prinašajo pričakovanja drugih.